Многие поклонники фитнеса считают, что все дело в упражнениях, хотя питание также играет огромную роль в потере веса. Однако есть несколько советов, которые могут некоторым людям помочь быстро избавится от лишнего веса.
Данную новость обнародовали на портале «dailystar»
Одна вещь, которая может быть полезна для сжигания жира, — это LISS, также известная как стационарная тренировка низкой интенсивности. Да, это противоположность высокоинтенсивным тренировкам. Поэтому именно сейчас в уравнение входит ходьба для похудения.
Набирая темп
Независимо от того, ходите ли вы по беговой дорожке или в тренажерном зале, увеличение скорости может помочь вам быстрее сжигать жир. Это также полезно для вашей выносливости и является отличной практикой в условиях гоночного дня.
Игорный бизнес загоняют в тень: вместо налогов и донатов – взятки и откаты
На грани выживания: в Украине сложился плачевный сценарий
Дышать все труднее: украинцы не смогут работать без этого документа
Церковь запрещает: в какие дни нельзя печь Пасхальные куличи, названы благоприятные даты
Ходьба в гору
Использование наклона — хороший способ разнообразить ходьбу. В качестве альтернативы, найдите близлежащий парк с небольшим подъемом, чтобы пройтись по нему. Это даже хороший способ получить суточную дозу витамина D .Также данная процедура увеличивает активацию мышц ног, стимулирует мышцы икр, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы.
Три коротких прогулки в день
Если вы не можете найти время, чтобы выйти на часок, почему бы не разделить прогулки? Вы можете попробовать три 20-минутные прогулки, чтобы тратить меньше времени в день. Это улучшает мышечную выносливость, повышает уровень энергии и даже укрепляет кости и мышцы. Многократные прогулки также могут улучшить сердечно-сосудистую систему.
Ношение утяжеленного жилета
Для хардкорных ходоков можно добавить утяжеленный жилет. Это простой способ добавить силовые тренировки. Добавляя утяжеляющий жилет к своей прогулке, вы увеличиваете нагрузку на свои мышцы. Они задействуются и должны работать усерднее, чтобы пройти дистанцию с той же скоростью.
Акцент на форме и осанке
Любое упражнение становится менее эффективным, если вы делаете его неправильно. Да, с ходьбой тоже легко ошибиться.
Убедитесь, что вы держите голову прямо, спина прямая, а плечи расслаблены. Держите корпус напряженным, размахивайте руками и шагайте с пятки на носок.
